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霜降气温骤降,养生要身心兼顾

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2018-06-25

今日是二十四节气中的“霜降”,是秋季向冬季的一个过渡时期,此时常有冷空气侵袭,而使气温骤降,养生保健要注意身心兼顾。

此时气候特点是干燥。按中医理论,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,情绪波动大就容易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,所以秋季调摄精神,保持健康平和的心态是非常重要的。

我国古人在养生时,就很重视心情宁静的作用。按照古代的养生理论,若想心理健康,就必须调理阴阳五行,使其保持安和的状态。何谓安和状态呢?所谓“安”就是要宁心、淡泊;所谓“和”就是调控情绪使其适度。

在秋天,人们只有保持精神上的安宁,才能减缓肃杀之气对人体的影响;还要注意不断地收敛神气,以适应秋季容平的特征,以保肺之清肃之气,这就是顺应在精神上养收的方法。当你焦躁不安时,可以试着用自己的手抚摩心口,对自己的心说上一声“平和,宁静”,这样能增强自我控制的力量,做到安之若素、沉默从容。

此外,医学研究证明,消除抑郁,最好的方法是笑口常开。喜为心之志,而心之声为笑,笑是喜形于外的表现。适当笑可生发肺气,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血液循环,达到气血调和之目的;可让肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松,同时让肝气平和,从而消除抑郁,保持情绪稳定。

此时宜多做乐观幻想,凡事不要总往坏处想,不要消极猜度。其次学会自得其乐,生活的快乐,其实都是人为产生的,要学会珍惜自己的乐趣,也要学习别人的乐趣。再就是多看喜剧电视、电影,可收到非常明显的移情效应。

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