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秋季养肺先养神,试试两个小运动

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2018-06-25

在中医看来,人体的肝、心、脾、肺、肾五脏分别和季节中的春、夏、长夏(夏季中末期和秋初)、秋、冬相联系。

入秋后,气温越来越低,空气的湿度也越来越低,自然界的这两种变化,就会对人体造成如下的影响:气温的降低,冷空气随着呼吸通过鼻子进入肺,就会对肺产生刺激。

不仅如此,还会可能引发肺气管的痉挛,或者造成肺部抵抗力的下降,而引发肺部炎症,出现上呼吸道感染,或者支气管炎,甚至肺炎等疾病。

由此可见,秋季最容易出现跟肺有关的各种不适病症。所以中医认为秋季是养肺的季节,在秋季要加强对肺的保护。

养肺得先养神切莫心急如焚

作为秋季人体最脆弱的脏器,肺部经受着严峻的考验。由于人的肺部“喜湿恶燥”,一旦燥邪入侵,肺部很容易受伤。

秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。因此,秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺一说,大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流动的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。

运动安神后清肺效果最佳

由于人体在夏天透支过度,到了秋天便有秋乏的说法。秋天气候凉爽,睡觉很舒服,这个时候可以补充能量,养精蓄锐,养阴润燥。然而并不是每个人都能做足安神的效果。对于失眠失意的人而言,在秋天不妨多接近自然、多运动,以此提高睡眠质量,安神后清肺的效果最佳。

秋季养肺小运动

吸收功:晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,两脚分开与肩同宽,两手相搭,掌心向上,放于脐下3厘米处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。

拍肺功:每晚临睡前,坐在椅子上,上身直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

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