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冬季养生滋补怎么办好

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2018-07-11

  冬季天气寒冷,空气干燥,人们的抵抗力也下降,所以保健养生应当引起大家的高度关注,冬季进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。

  中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。特别是小儿及老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

  冬季养生滋补怎么办好?古方中医养生介绍根据中医“虚 则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

  冬季养生滋补吃什么好?古方中医食疗建议可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢 鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是冬季滋补佳品。

  冬季养生滋补有条件者每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。体质虚弱者,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。将牛肉适量切小块,加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂,食肉喝汤,有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。

  中医提醒:冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的 能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。所以冬季养生保健很重要,希望能引起大家的重视。文章来源:古方中医网 求医问药专题

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