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如何合理午睡让气血通畅

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2018-07-12

  中医认为午睡是阴阳相交的时间,对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其那些工作压力大,精神紧张的白领,经过一上午的紧张工作,如果中午休息不好,下午严重影响工作效率,常常会感到头昏脑涨、精神不振,容易疲劳,这就是阴阳失去平衡、气血不畅通的表现。

  午睡能起到调节阴阳平衡、让人体气血运行更加畅通的作用。因此,中午一定要休息一会儿,保证气血通常,以利于下午高效率地工作、学习。

  但是,好多人中午也休息了,为什么下午依旧疲惫不堪、精神不振呢?这是因为他们没有采取合理的午睡。那么,你知道如何合理午睡吗?中医指出午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。合理午睡的注意事项,中医具体介绍如下:

  1.午饭后不可立即睡觉:刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

  2.午睡时间不宜过长:午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。

  3.午睡最好到床上休息:理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病腰椎间盘突出。

  中医养生提醒:午睡之后要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝杯温水,利于补充水分促进血液循环。文章来源:古方中医求医问药专题

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