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夏天不想吃东西 不妨试试以下食物

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2018-08-10

  夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节。如果食欲不振,身体所需营养素得不到补充,机体营养失衡就会影响健康

  古方中医专业人士建议您,食欲不振可以从饮食方面进行调节:

  1、多吃新鲜少油的食品

  油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,这种化学物质通过血液循环作用,使胃的蠕动减缓,影响人的食欲。而新鲜少油的食品水分多,易消化,在胃中停留时间短。同时应注意在饭前半小时内不宜饮水,以免冲淡消化液。

  2、多吃含维生素和蛋白质较多的食物

  由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗大,人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需。

  3、少吃甜食

  各种甜食如糖、糕饼等,都含大量蔗糖、果糖,这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后,会变成葡萄糖进入血液,使血糖液浓度增高,血糖过高会使人缺乏饥饿感。

  4、饮食多样化

  食品不断变换花样可增进人的食欲,讲究色香味,常吃点凉拌菜,在菜中加些醋、辣椒、酱油类调味品,都能增进食欲。

  5、常吃防暑降温食物

  如西红柿、绿豆、山楂等,这些食物不但营养丰富,还含有多种维生素和微量元素,能止渴利尿祛毒散热开胃,是夏季的优良防暑食品。

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