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更年期调养八法

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2018-10-20
    坚持早晨锻炼

  早晨起床后进行体育锻炼,可以使一天精力充沛,缓解更年期经常出现的困倦感。

  温水洗脚

  每日以温热的清水浸泡脚部并清洗阴部,对更年期性腺的衰退有缓解作用。

  饮食忌生冷

  因为生、冷食物不易消化,特别是在更年期还会影响停经,滑精等方面的机体活动。

  忌下身过冷

  更年期无论男女,鞋袜和裤子应该穿得暖和一些,以保护会阴部,对更年期性腺衰退有缓解作用。

  生活有规律

  生活有规律对不同年龄的人都很重要,对更年期的人就更显得必要,由于更年期体内分泌和全身相联系的一些变化,如果生活没有规律,机体内的环境就更不容易保持稳定,所以,更年期的人一定要做到生活有规律。

  定期郊游

  定期郊游或外出观光,因为大自然之生命的气息对人体的身心健康有着很大的影响。尤其是更年期的人,定期地到大自然中去,接触山川河流之灵气,可以使人经常保持心旷神怡,对更年期的健康极为有利。

  不要随意变更生活环境

  在更年期的人,不论男女,最好不要随意改变生活环境或工作环境。我们已经知道,更年期的人从身体到性格都在发生着一个阶段性的变化。如果突然改变其生活环境或工作环境,本来就变化着的身体和性格就会难以适应,严重者还直接危害着身心的健康。

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