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晚睡族当心 闹钟会伤心

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2019-04-01

医学指导:中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任 张湘民教授

近日,家庭医生在线进行了一项《2013世界睡眠日调查》,结果显示,参与网友40%均经常熬夜,73.33%都是“晚睡早起”一族,61.54%早上均是被闹钟“闹”醒者。

对此,中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任张湘民教授表示,对晚睡一族,早上被闹钟唤醒时,常处于深睡眠期间。人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓,没有经历充足浅睡眠时间的缓冲,突然被闹钟叫醒马上起床,血压、心率瞬间转换,会脑供血不足,心血管病人有可能发病。“如果人在深睡眠时期的心率是60次/分钟,但是突然被叫醒后的心率很可能就变成100次/ 分钟,长此以往就会令心脏‘受伤’”。

当身体处于浅睡眠过程中,被闹钟唤醒对身体是没有影响的。张湘民建议大家尽量“早睡早起”。闹钟声应该选用温和的音乐,当醒来后,可在床上坐半分钟,随后双腿下垂在床沿坐半分钟,再下地活动,以利于全面清醒。

另外,长期熬夜的人群,由于休息不好、生物钟被打乱,患冠心病、血压高的几率会有所增加,人也易脾气暴躁,容易情绪激动。

调查还发现,26.67%网友经常失眠,但93.33%均表示不会就失眠就医。张湘民表示,失眠会影响人体各系统的休整,甚至直接导致血压升高,炎症几率增加,更容易导致心血管系统受损,增加心脏病及中风危险。经常失眠应该上医院接受全面检查。

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