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调养脾胃以补气 坚持锻炼以纳气

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2016-07-19

    王充,东汉唯物主义哲学家,他在《论衡》一书提出了“人寿禀命”说。他不相信人是由上帝创造的,大胆地反对“天人感应论”。他认为,气的运动产生万物。“天地合气,万物自生,犹夫妇合气,子自生矣。”提出了人的寿命长短取决于气之强弱的观点。“气渥则体强,体强则命长;气薄则体弱,体弱则命短。”

    气是人生之根蒂,要注意调养脾胃以补气,坚持锻炼以纳气。他还特别强调要持之集义以顺气。志定而气从,集义而顺心。从这一点来讲,坚定志向,重义薄利同养生健身就是一回事。
 

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    【空调房内多做“小动作”  】
 
    经常待在空调房中,人体的免疫力会下降,继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”,应从多照顾易发病部位入手,多做以下动作。
 
    动作一:搓搓鼻翼  夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉,鼻子不通气,甚至诱发鼻炎。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低,每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
 
    动作二:按按脖子  空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处)。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
 
    动作三:揉揉肋间  空调房比较凉,容易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。期门穴位置很好找,仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2-3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
 
    动作四:捏捏肩膀  冷气吹着肩颈,时间长了就会出现酸痛等不适,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。
 
    动作五:踮踮脚尖  空调房空气流通差,容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。
 
    【夏天5种情况别洗澡 】
 
    满身大汗时  人在出汗时,皮下血管扩张,毛孔放大,血液循环加快,如果这时突然用冷水洗澡,皮下血管会立刻收缩,汗毛孔随即关闭,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发,人便会感到皮肤发热,容易患感冒,严重的更可能导致急性心肌梗死,可以沾少量的水在身体擦拭一下,等身体耐受了这个温度,再洗。
 
    喝酒后  酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放,而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
 
    饱餐后  饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。
 
    劳动后  无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
 
    发烧时  当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体十分虚弱,此时洗澡容易发生意外。
 
    李训刚
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